MEDITAÇÃO (ORIENTADA)
Academia
Responsável:
ISABEL GONÇALVES
Instrutora. Praticante e estudante de Meditação desde 1984 na OKC e UBP. Frequentou o curso anual de Filosofia e Cultura Budista 2004-2005 na União Budista Portuguesa. Participou em diversos retiros de meditação e estudo.
A meditação orientada (em silêncio e/ou com vizualização criativa) vai permitir-lhe efectuar a mais importante “viagem” que deve realizar: dentro de si próprio, por si próprio e para si próprio.
Sob a orientação atenta de instrutores, proporcionamos-lhe um espaço onde gradualmente aprenderá consigo próprio a:
- acalmar a sua mente e a consciencializar-se e controlar as suas emoções, eliminando gradualmente medos e ansiedades infundadas;
- incrementar uma maior consciência de si (auto-conhecimento e transformação);
- desenvolver a aceitação e a auto-estima e uma natureza compassiva por todos os seres ao descobrir a interdependência e impermanência de todos os fenómenos, criando assim as condições sustentáveis e irreversíveis para a felicidade.
Estudos recentes das ciências da vida (neurologia e psicologia comportamental) vieram revelar que a meditação transforma e cura.
De facto, a meditação aprofunda o auto-conhecimento e permite descobrir as raízes do sofrimento. Trata-se de uma “ferramenta” eficaz para o treino da mente e das emoções.
É possível voltar adquirir segurança e harmonia interior fazendo da meditação uma prática regular. Junte-se a nós. Pratique connosco – existem várias modalidades possíveis:
- meditação contemplativa (com práticas shamatta, vipassyana e mindfulness);
- meditação com exercícios de visualização criativa e curativa;
- meditação dinâmica com entoação de mantras sagrados;
- meditação activa de Osho.
ARTIGOS DE ISABEL GONÇALVES SOBRE MEDITAÇÃO PUBLICADOS NA IMPRENSA:
• Meditação: A jóia ao alcance de todos (Revista ZEN Energy, nº8, Setembro 2009)
• Meditação: Imunização contra a ansiedade e estados depressivos (Revista ZEN Energy, nº9, Outubro 2009)
• Meditação: Aceitar e superar a dor da perda (Revista ZEN Energy, nº10, Novembro 2009)
• Meditação: Mais um ano - Recomeçar apenas ou renovar? (Revista ZEN Energy, nº12, Janeiro 2010)
Academia
Responsável:
ISABEL GONÇALVES
Instrutora. Praticante e estudante de Meditação desde 1984 na OKC e UBP. Frequentou o curso anual de Filosofia e Cultura Budista 2004-2005 na União Budista Portuguesa. Participou em diversos retiros de meditação e estudo.
A meditação orientada (em silêncio e/ou com vizualização criativa) vai permitir-lhe efectuar a mais importante “viagem” que deve realizar: dentro de si próprio, por si próprio e para si próprio.
Sob a orientação atenta de instrutores, proporcionamos-lhe um espaço onde gradualmente aprenderá consigo próprio a:
- acalmar a sua mente e a consciencializar-se e controlar as suas emoções, eliminando gradualmente medos e ansiedades infundadas;
- incrementar uma maior consciência de si (auto-conhecimento e transformação);
- desenvolver a aceitação e a auto-estima e uma natureza compassiva por todos os seres ao descobrir a interdependência e impermanência de todos os fenómenos, criando assim as condições sustentáveis e irreversíveis para a felicidade.
Estudos recentes das ciências da vida (neurologia e psicologia comportamental) vieram revelar que a meditação transforma e cura.
De facto, a meditação aprofunda o auto-conhecimento e permite descobrir as raízes do sofrimento. Trata-se de uma “ferramenta” eficaz para o treino da mente e das emoções.
É possível voltar adquirir segurança e harmonia interior fazendo da meditação uma prática regular. Junte-se a nós. Pratique connosco – existem várias modalidades possíveis:
- meditação contemplativa (com práticas shamatta, vipassyana e mindfulness);
- meditação com exercícios de visualização criativa e curativa;
- meditação dinâmica com entoação de mantras sagrados;
- meditação activa de Osho.
ARTIGOS DE ISABEL GONÇALVES SOBRE MEDITAÇÃO PUBLICADOS NA IMPRENSA:
• Meditação: A jóia ao alcance de todos (Revista ZEN Energy, nº8, Setembro 2009)
• Meditação: Imunização contra a ansiedade e estados depressivos (Revista ZEN Energy, nº9, Outubro 2009)
• Meditação: Aceitar e superar a dor da perda (Revista ZEN Energy, nº10, Novembro 2009)
• Meditação: Mais um ano - Recomeçar apenas ou renovar? (Revista ZEN Energy, nº12, Janeiro 2010)
PREÇOS
1. Curso de introdução às técnicas de meditação
Módulo I (Básico) - 6 aulas com textos de apoio e certificado – 75€
Módulo II (Avançado) - na modalidade de 3 mini-retiros – 75€
2. Meditação contemplativa (com práticas shamatha e vipassana ou mindfulness) – 20€ (mês) / 5€ (sessão livre)
3. Meditação dinâmica – vários modelos em regime alternado ao longo do mês:
Grupos de trabalho de partilha e de desenvolvimento pessoal (com estudo temático, exercícios de relaxamento, vizualização criativa e técnicas de libertação) - 10€/sessão
Meditação dinâmica do OSHO (vários modelos: “Kundalini”; “Nadabrahma”; "No Dimensions"; "Heart Chacra"; "Chacra Sounds"; "Gourishankar"; "Chacra Breathing"; "Mandala"; "Tribal"; "Nataraj") - 5€/sessão
Meditação dinâmica com entoação de Mantras sagrados – livre
4. Sessão individual com instrutor – 20€
5. Retiro de meditação e estudo – variável (25€ a 60€)
6. Meditação da Lua Cheia – 7,50€
(Nota: uma real indisponibilidade financeira não é impeditiva da sua participação. Se necessário, contacte-nos)
