RETIRO ABRIL 2018 "MEDITAÇÃO & MINDFULNESS VIVENCIAL"
Rudimentos e práticas para Auto-conhecimento e Auto-tratamento
(ABERTO A TODOS) / Arrábida
13-15 Abril 2018
Conhecer - Praticar - Interligar conceitos e aplicação terapêutica
(clique nos links no final desta página para Artigos publicados na revista ZEN Energy e versão do Folheto para impressão)
APRESENTAÇÃO
Os programas de base Mindfulness (considerada esta como a vertente “estratégica” da meditação) são aplicados a problemas específicos e hoje comuns ao homem moderno e como tal viabilizam o alcance desses resultados a muito mais curto prazo. Existem diversos programas concebidos e testados por académicos, clínicos, investigadores e outros profissionais de saúde mental que – com base em estudos da neuroplasticidade cerebral e da psicologia positiva e comportamental aplicada à educação, ao trabalho e às relações interpessoais em geral – têm vindo a abrir novas portas e novas possibilidades de mudança nesta área ao nível do indivíduo, das organizações e – a mais longo prazo – das sociedades.
É possível aprender como meditar e aplicar a vertente estratégica da meditação e da atenção plena (Mindfulness) – focada no aqui-agora e isenta de julgamento e pré-condicionamento – à prevenção e tratamento da dor, da ansiedade, da depressão, da desatenção, da insegurança e baixa-estima, etc. Depois da experiência, nunca mais se é o mesmo…
É o que nos propomos partilhar e transmitir neste retiro em regime residencial.
PROGRAMA TEMÁTICO
(calendário detalhado já disponível para os interessados)
• Apresentação. Preceitos
• Meditação & Mindfulness
• Desenvolver a Atenção plena (técnicas e práticas) - no Corpo e na Postura, na Respiração, nas Emoções, nos Pensamentos
• Exercícios de Relaxamento em consciência (no interior e no exterior)
• Exercícios de Meditação em movimento consciente (caminhar, comer, falar,...)
• Criar Resiliência e desenvolver a (Auto)Compaixão - importância e exercícios
• Programas de Aplicação da Mindfulness (exercícios práticos) - à redução da Dor Crónica; ao controle do Stress e Ansiedade; ao tratamento da Depressão; ao aumento do Foco e Concentração; à melhoria do padrão do Sono; ao desenvolvimento da Criatividade e Performance; à melhoria da Relações Humanas e Conjugais
• Conexão consciencial ao "Eu Superior".
Não obstante tratar-se de um retiro vivencial, serão disponibilizados aos participantes textos de apoio sobre as práticas básicas e os programas de base-mindfulness.
DESTINATÁRIOS
Todos, com ou sem experiência
DURAÇÃO
2 dias inteiros (sábado e domingo) antecedidos de um primeiro encontro de preparação na sexta feira ao final da tarde.
ENERGIA DE TROCA
Valores entre 180€ (em sala de 2 camas amplas em bungalow) e 210€ (em quarto individual em bungalow); Casal - 2x180€ (2 pessoas em quarto individual) ou 2x210€ (2 pessoas em bungalow). Estes valores incluem alojamento + aluguer da sala de trabalhos + ensinamentos e práticas (material didático incluído). Exclui as refeições – pequeno-almoço, almoço e jantar (ver abaixo).
Fotos das instalações neste site em >Academia>Retiros>Retiro Maio 2018.
TIPOLOGIA DO BUNGALOW - Cada bungalow é um T1: sala ampla, quarto, kitchenet separada da sala (e totalmente equipada) e WC. Dispõe de TV, ar condicionado e rede wi-fi.
REFEIÇÕES - Existem 2 modalidades:
(a) A alimentação pode caber a cada participante (dado que os bungalows estão totalmente equipados para aquecer ou confecionar refeições). Aconselha-se nesta modalidade levar a comida pré-preparada para dispôr de mais tempo para os trabalhos pessoais.
(b) As refeições podem também ser tomadas no restaurante do parque (recomendado). O pequeno almoço é muito variado em regime de buffet (5€). Relativamente às refeições principais (almoço e jantar) estão disponíveis 2 menus (vegetariano e não vegetariano) à escolha, com indicação prévia, e ambos incluem, a cada refeição, sopa, prato e sobremesa - o valor de cada refeição é de 9€. Caso se opte pela modalidade de restauração no local, ao valor da inscrição acresce um total de 46€ (6 refeições).
Roupa de cama e de WC já incluída.
Necessária reserva (50€) até um mês antes (13 de Março) - depois desta data ficará sujeito a vaga disponível. Restante pagamento: 50€ até 31 Março e o montante remanescente será liquidado até 10 de Abril.
Envio electrónico de comprovativos para : harmonizando@gmail.com
FORMADOR
Isabel Gonçalves
DOCUMENTOS
Artigo_ZEN_Mindfulness Vivencial_Marco2018
Artigo_ZEN_Relacoes_Mindulful_Abril2018
Folheto Retiro Mindfulness para impressão
Rudimentos e práticas para Auto-conhecimento e Auto-tratamento
(ABERTO A TODOS) / Arrábida
13-15 Abril 2018
Conhecer - Praticar - Interligar conceitos e aplicação terapêutica
(clique nos links no final desta página para Artigos publicados na revista ZEN Energy e versão do Folheto para impressão)
APRESENTAÇÃO
Os programas de base Mindfulness (considerada esta como a vertente “estratégica” da meditação) são aplicados a problemas específicos e hoje comuns ao homem moderno e como tal viabilizam o alcance desses resultados a muito mais curto prazo. Existem diversos programas concebidos e testados por académicos, clínicos, investigadores e outros profissionais de saúde mental que – com base em estudos da neuroplasticidade cerebral e da psicologia positiva e comportamental aplicada à educação, ao trabalho e às relações interpessoais em geral – têm vindo a abrir novas portas e novas possibilidades de mudança nesta área ao nível do indivíduo, das organizações e – a mais longo prazo – das sociedades.
É possível aprender como meditar e aplicar a vertente estratégica da meditação e da atenção plena (Mindfulness) – focada no aqui-agora e isenta de julgamento e pré-condicionamento – à prevenção e tratamento da dor, da ansiedade, da depressão, da desatenção, da insegurança e baixa-estima, etc. Depois da experiência, nunca mais se é o mesmo…
É o que nos propomos partilhar e transmitir neste retiro em regime residencial.
PROGRAMA TEMÁTICO
(calendário detalhado já disponível para os interessados)
• Apresentação. Preceitos
• Meditação & Mindfulness
• Desenvolver a Atenção plena (técnicas e práticas) - no Corpo e na Postura, na Respiração, nas Emoções, nos Pensamentos
• Exercícios de Relaxamento em consciência (no interior e no exterior)
• Exercícios de Meditação em movimento consciente (caminhar, comer, falar,...)
• Criar Resiliência e desenvolver a (Auto)Compaixão - importância e exercícios
• Programas de Aplicação da Mindfulness (exercícios práticos) - à redução da Dor Crónica; ao controle do Stress e Ansiedade; ao tratamento da Depressão; ao aumento do Foco e Concentração; à melhoria do padrão do Sono; ao desenvolvimento da Criatividade e Performance; à melhoria da Relações Humanas e Conjugais
• Conexão consciencial ao "Eu Superior".
Não obstante tratar-se de um retiro vivencial, serão disponibilizados aos participantes textos de apoio sobre as práticas básicas e os programas de base-mindfulness.
DESTINATÁRIOS
Todos, com ou sem experiência
DURAÇÃO
2 dias inteiros (sábado e domingo) antecedidos de um primeiro encontro de preparação na sexta feira ao final da tarde.
ENERGIA DE TROCA
Valores entre 180€ (em sala de 2 camas amplas em bungalow) e 210€ (em quarto individual em bungalow); Casal - 2x180€ (2 pessoas em quarto individual) ou 2x210€ (2 pessoas em bungalow). Estes valores incluem alojamento + aluguer da sala de trabalhos + ensinamentos e práticas (material didático incluído). Exclui as refeições – pequeno-almoço, almoço e jantar (ver abaixo).
Fotos das instalações neste site em >Academia>Retiros>Retiro Maio 2018.
TIPOLOGIA DO BUNGALOW - Cada bungalow é um T1: sala ampla, quarto, kitchenet separada da sala (e totalmente equipada) e WC. Dispõe de TV, ar condicionado e rede wi-fi.
REFEIÇÕES - Existem 2 modalidades:
(a) A alimentação pode caber a cada participante (dado que os bungalows estão totalmente equipados para aquecer ou confecionar refeições). Aconselha-se nesta modalidade levar a comida pré-preparada para dispôr de mais tempo para os trabalhos pessoais.
(b) As refeições podem também ser tomadas no restaurante do parque (recomendado). O pequeno almoço é muito variado em regime de buffet (5€). Relativamente às refeições principais (almoço e jantar) estão disponíveis 2 menus (vegetariano e não vegetariano) à escolha, com indicação prévia, e ambos incluem, a cada refeição, sopa, prato e sobremesa - o valor de cada refeição é de 9€. Caso se opte pela modalidade de restauração no local, ao valor da inscrição acresce um total de 46€ (6 refeições).
Roupa de cama e de WC já incluída.
Necessária reserva (50€) até um mês antes (13 de Março) - depois desta data ficará sujeito a vaga disponível. Restante pagamento: 50€ até 31 Março e o montante remanescente será liquidado até 10 de Abril.
Envio electrónico de comprovativos para : harmonizando@gmail.com
FORMADOR
Isabel Gonçalves
DOCUMENTOS
Artigo_ZEN_Mindfulness Vivencial_Marco2018
Artigo_ZEN_Relacoes_Mindulful_Abril2018
Folheto Retiro Mindfulness para impressão
