Workshop APRENDER A GERIR O STRESS E TRATAR A ANSIEDADE

Presencial / Online

Workshop prático e vivencial onde se aplicam e expandem, entre outras, as técnicas do Programa Gestão do Stress apresentadas no livro "Rumo à Minha Plenitude" da Autora (Ed. Mahtama, 2018) – incluindo, entre outras, técnicas de Mindfulness aplicado e do Método HYL® de Louise Hay.

FACILITADOR

ISABEL GONÇALVES - Life Coach, Formadora e Facilitadora de processos de Desenvolvimento Pessoal e Instrutora de Meditação. É Formadora certificada pelo IEFP e no Método Heal Your Life®.

"És livre para imprimir na tua existência o padrão de felicidade ou de aflição com o qual desejes conviver". ( Joanna de Angelis)

APRESENTAÇÃO

O padrão cultural vigente, ao qual todos estamos sujeitos, compele-nos para a execução de múltiplos papéis a um ritmo de vida por vezes quase alucinante. Trata-se de uma cultura de "excelência" que tende a premiar os seus seguidores e a excluir os restantes. Este padrão atravessa hoje toda a sociedade, em especial os que estão inseridos em contextos socioprofissionais.

A pressão constante a que estamos sujeitos constitui-se como um fator gerador de stress e ansiedade. A este associam-se outros fatores psicológicos, que contribuem para agravar os sintomas. O stress e ansiedade traduzem-se em comportamentos disfuncionais que tendem a agravar-se com o tempo (insónia, fobias, baixa autoestima, co-dependências, adições e distúrbios alimentares, problemas cardiovasculares, etc.). A medicação ao nosso dispor trata os sintomas (e apenas provisoriamente) e nunca as causas.

PROGRAMA

Neste workshop, de natureza teórica e sobretudo vivencial, iremos:

1. compreender os fatores profundos que nos conduzem à adoção destes padrões de comportamento e as suas inerentes manifestações e consequências – no plano físico, psíquico e social;
2. Descobrir em si mesmo a relação entre o medo e o stress, os "gatilhos"  stressantes, os sinais de alarme, as representações de sobrevivência, as resistências internas e a motivação para a mudança;
3. Adquirir e aprender a desenvolver técnicas simples e eficazes para o controle da mente e das emoções.

O segredo para uma vida feliz reside na compreensão e na atitude que adotamos. É possível - sem esforço e até de forma agradável - transformarmos as nossas vidas.

A participação neste workshop está sujeita à constituição de um grupo de 4+ participantes, pelo que a inscrição deve ser assegurada até 2 dias antes da data da sua realização com o pagamento da taxa de inscrição no valor de 10€, montante que será deduzido do valor final a liquidar no próprio dia.

DURAÇÃO

Presencial:  7h - repartidas ao longo de 1 dia de trabalho intensivo.

Online: 7h – repartidas em 3 sessões em horário pós laboral (semanal / fds).